こんにちは。
サラリーマンの皆さん、毎日お仕事お疲れ様です。
朝早くから夜遅くまで業務に明け暮れ、なかなか自分の時間・自己投資の時間を確保することは難しいですよね。
そんなみなさんに今回は私が実践している簡単な習慣をご紹介したいと思います。
私自身、朝は6時起き、自宅に帰ってくるのは毎日21時ごろです。
なかなか拘束時間も長く、時間がない方だと思います。
そんな日々の中コツコツ積み上げているアクションプランをお話ししていきます。
人はそこまで頑張れない
「今日から朝出社前に資格の勉強して、帰ってきたら読書するぞ！」
と意気込んでいた彼はこれから毎日継続することができるでしょうか？
ごめんなさい。できませんでした。私の話です。
しかし多くの人が私と同じような経験をお持ちでしょう。
いわゆる三日坊主ですね。ではなぜそうなってしまうのでしょうか。
私が思うに
”人はそこまで頑張れない”
ということを認めてないからだと思います。
私の場合、朝起きることが苦手かつ仕事も覚えたてで心身ともに疲労が大きいのにも関わらず、高い目標を設定し挫折していまいました。
高いモチベーションで何かを始めることは素晴らしいことですが、人はそこまで頑張れません。
まずそこを認識することが大切です。
そして毎日超えられる小さな目標を決め少しずつステップアップしていきましょう。
いきなりエンジン全開で突き進んでも燃料切れしてしまうんです。
学びました。徐行でいいんです。
時間を作って何かをするのではなく、決まった行動の際にやることを決める
私の考えるサラリーマンの自己投資は、時間を作って何かをするというより、生活の中の決まった行動と紐づけて小さく続けていくことが重要だと思っています。
毎日仕事で疲れて家に帰ってきてさらに奮起するなんてしんどいんです。
まずは今のライフスタイルから余力がありそうな部分を見つけましょう。
人は、お風呂に入ったり、歯磨きをしたりと何かしら毎日決まった行動をしています。
ですから、ある行動をするときは◯◯をする。というように紐付けて行動を決めてしまえば良いのです。
誰でも取り組める簡単な3つの習慣
具体的に私は以下の行動と自己投資を紐づけています。
- 通勤時間になったら、自己啓発系のYouTubeを聞く
- お風呂に浸かったら、1セクション分読書をする
- 寝る前布団に入ったら、10ページ読書をする
どうでしょう？
ただ時間があったら何かをしようと思って生活しているよりも、具体的で取り込みやすいのではないでしょうか。
「今日時間を作って読書をする。」と決めるより「布団に入ったら読書をする。」の方が読書する確率が高そうじゃありませんか？
普段の生活にプラスして時間を作り出すのは簡単ではありません。
結局多くの場合は適当な言い訳を作って何もしないはずです。
「今日は疲れたから明日やろう。」このマインドですね。
ですから、毎日する行動に紐づける方法が最も習慣化を実現しやすいと思います。
私自身の習慣にもまだまだ改善の余地があります。
皆さんも一緒に日々の生活を見直してみませんか？
通勤時間になったら、自己啓発系のYouTubeを聞く
私の通勤は車で約40分です。私の場合は運転するので動画を”聞く”ことにしています。具体的には、サラタメさんというYouTuberの方の動画を聞いています。理由は2点あります。
- 本の解説を噛み砕いてお話ししており、聞くだけでわかりやすい点
- サラリーマン目線の見解で共感する部分が多いという点
サラタメさんは元ブラック企業で働くサラリーマンで、現在はホワイト企業で働きながらYouTube活動もしています。私は主に本の解説動画を拝見させてもらっています。動画の内容もわかりやすく、境遇やサラリーマン目線の見解に共感できる部分が多く、サラリーマンの方必見かと思います。
私は運転があり、動画を見ないで知見を得ることがマストでしたのでサラタメさんが突き刺さりましたが、電車通勤の方は他にも様々なことができるかと思います。
入浴中浴槽に浸かったら、1セクション分、読書をする
入浴中って暇じゃないですか？私は以前までただボーッとしてました。
でもあるとき、この時間読書する習慣できたら無敵だな。そう思いました。
まずはこの5分〜15分（個人差あると思いますが）を自己投資の時間に充てるだけでいいと思います。1日の充実感が変わります。
私はAmazonで電子書籍を買い、Kindleで読んでいます。Kindleの素晴らしさもまた今度お話しできればと思います
音楽を聴きリラックスしながらする読書は至高です。難しいことではありません。
今日から始めましょう！
寝る前布団に入ったら、10ページ読書をする
たった10ページでOKです。頑張りすぎはいけません。頑張りすぎると次の日読まなくなります。
「昨日いっぱい読んだから今日はいいや。」この思考に要注意です。
10ページでも毎日続ければ1ヶ月で約300ページ、1年で3650ページです。ビジネス本であれば1ヶ月1冊以上のペースで読んでいくことができます。あの分厚いハリーポッターシリーズでさえ年間で6冊以上読むことができますよ。
何が言いたいかというと継続が大事ということですね。ありきたりなことですが、何事も小さい積み重ねが大きな成果を巻き起こすということですね。
まとめ
今回紹介したアクションプランはどれも難しいことではありません。生活の中にしれっと組み込めるはずです。今回の話は要約すると習慣が大事ということです。ビジネスマンとして長期間働くためにも早めに自己投資習慣を確立していきましょう！これが正解ということではありませんのでみなさんのライフスタイルに合わせて自己投資を組み込んでみてください。
私自身ライフスタイル建設中なので何かよい習慣があれば是非教えてください。
今回はこの辺で。ではまた！
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